co wtedy

[...] nie jest w stanie zadowolić swoich oczekiwań wyrobionych przez sztuczny świat fitness i kulturystyki. Dlatego ja podziwiam świat kulturystyki lat 50 tych w Polsce (chodź wtedy też podobno niektórzy brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam [...]

[...] na tej samej wadze więc pomiar miarodajny. Jak zbije te 4 cm )pewnie poleci jeszcze ze 3kg) to będę miał w pasie tyle ile miałem jak przyjechałem do UK 8 lat temu a ważyłem wtedy 61kg %-). Obecna waga to 75.5kg. Gdyby nie efedryna to bym tego tłuszczu nie ruszył. Przypuszczam że waga spadnie do ok 72kg, ale jak narazie nie tracę siły więc jest [...]

[...] masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres lata . Wyznacz sobie że chcesz bardzo dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień i wtedy redukuj z głową najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie [...]

[...] masy mięśniowej. Następny etap to redukcja i robienie rzeźby diety itp. Najlepiej na okres lata . Wyznacz sobie że chcesz bardzo dobrze wyglądać na czerwiec-sierpień i wtedy redukuj z głową najlepiej na diecie od jakiegoś fachowca by nie popalić mięśni które wcześniej wypracowałeś. Dlatego siła-masa-rzeźba jak celujesz w sylwetkę jest nie [...]

[...] by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz ciężaru lub zrobisz to z kiepską techniką wtedy zjeżdżasz w dół 75,70,65,60,55,50 i koniec.Jak by dodawanie 5 kg spowodowało że piramida była by niska to zrób z niej piramidę schodkową 50,50,55,55,60,60,65,65 itd [...]

[...] zaliczyć dany konkurs,wg ustalonych zasad 3.Przebieg przyznawania nagród na koniec miesiąca a) w wyprzedzeniem jednodniowym będzie podana konkretna godzina-trzeba być wtedy obecnym na forum i po wywołaniu obecnych wpisać się pod postem. b) krok drugi-podam wtedy co należy zrobić przy błyskawicznym wpisie pod postem-kto będzie pierwszy-ten [...]

ja nachwytem dochodziłam do 4,5 przed kontuzją w grudniu, ale wtedy łokcie mi szły bardzo w przód i generalnie było łatwiej teraz zrobię 2 z łokciami już bardziej w bok niż w przód, ale to jeszcze nie jest to co chcę, bo chciałabym, żeby łokcie mi szły do tyłu kiedy idę tułowiem do góry nad drążek, wtedy będę najlepiej czuć plecy

[...] ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . może to ze to nie sa pierwsze do stracenia kg i od pol roku mam zastój kilka miesięcy temu- tez cwiczyłam i jadlam duzo mniej ..i tez nie było efektow - wtedy moze powodem bylo ze za malo jadlam Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-26 18:54:53

[...] wydaje... Dodatkowo młody Mike i młody Holyfield nie brali koksów tylko zwyczajnie pierwsze musieli się wykazać. Mike był nawet cięższy gdy boksu nie uprawiał, aniżeli wtedy gdy był amatorem. Kiedyś były inne czasy dla bokserów. Do połowy kariery Mike i Holyfield żyli jeszcze w innej epoce boksu. Z czasem zaczęło się to pewnie zmieniać. [...]

[...] tluste, jaja itp. Choc mysle ze w kwestii treningu i diety wypowie sie lekarz prowadzacy, to on zna Cie najlepiej i jest osoba najbardziej kompetentna. Mysle rowniez ze wtedy zdasz relacje z wizyty i zobaczymy co i jak. Jeszcze nie bylem w Bydgoszczy (przesonol sie termin) ale na pewno sie wybieram. Pozdrawiam jeszcze raz bardzo cieplo, [...]

[...] (dajmy na to: skos dół potem poręcze a na końcu reszta ćwiczeń - płaska lub skos góra i przenoszenie) - czy można mieszać kolejność byle bodźcować ten "wybrany" mięsnień (skos dół, płaska lub góra, przenoszenie, poręcze)? Pytanie zdaje się żenujące i ciągle to samo ale tu jest uściśniony konkret - będe wtedy wiedział co i jak w 100%

[...] do podstawowej ilości powtórzeń Co Pan sądzi o tym? W pierszym przykładzie w pierwszych 4tyg poszła by masa i siła a w kolejnych 4tyg masa + ogólna definicja (jeszcze wtedy mógłbym dodać aeroby). Drugi przykład jest uniwersalny dlatego żeby mięśnie nie przyzywczajały się do stałej liczby powtórzeń Trzeba się jakoś ratować - miałem kilka [...]

[...] mam zamiar zrobic cykl raczej na atro-phex przez 1 miesiac, potem 1 miesiąc off i w kolejnym miesiącu myslalem o tym zeby przejsc bardziej w kierunku low-carb/ckd i wtedy gdy jest niski podaż weglowodanów wrzucić cos z dużą ilością johimbiny, np meltdown lub leviathan. Co pan sądzi, to dobry pomysł? Bo z tego co wiem to yohimbina laczona [...]

[...] może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , obserwując reakcje organizmu [...]

[...] Tylko nie wiedziałem jak miałby wyglądać trening żeby mięśnie uwydatnic, ale sprawa załatwiona Ok obetne tłuszcze, a co z węglami? Zostawić 7g czy też obciąć? A jak ma wtedy wyglądać suplementacja, tak jak do tej pory? Chodzi o po treningu - carbo + białko? To pytanko zostawiłem sobie na koniec bo jest dla mnie najważniejsze - CO TO [...]

[...] z mojej perspektywy rzecz - to progres rozumiany nie tylko jako dokładka ciężaru - bo ten może się również wyrażać np. w dłuższych fazach koncentryczno-ekscentrycznych. A wtedy dokładki ciężaru nie potrzeba - bo właściwe tempo zrobi swoje. I lekki z pozoru ciężar już taki lekki nie będzie. A przy okazji wzmocni co ma wzmocnić - czy chwyt czy [...]

[...] pluc. Co sadzicie? Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-02-24 22:34:05 Ps2. Juz doczytalam. Na 'timing' popros kogos by chowal packi za soba i znienacka pokazywal - wtedy Ty uderzasz. zwroc uwage czy uderzasz w srodek packi czy gdzies indziej (pracyzja). Jak sparujesz to pros partnera/partnerke by Ci powiedzieli gdzie uderzasz ich [...]

witam Wszystkich:):) zaczełam czytać o diecie ze 3 lata temu - wtedy mąż ją stosował z kolegą:) ( juz wtedy traktowałam joggera jako eksperta) ja w zasadzie nie mam duzo do stracenia - bardziej zalezy mi na efektywnym (i efektownym) pobudzeniu organizmu. zazwyczaj raczej nie stosuje zadnej diety - wystarczy przez tydzień sie mocniej popilnować. [...]

Akop mam pytanko codo metody 5-10-20, nie myślisz że lepiej jest robić każde ćiczenie taką metodą, co serie zmniejszając serie, wtedy skatowalibyśmy wszystkie włókna, aktony/częsci mięsnia Jeśli zrobimy Twoją metodą trening klatki np -sztanga, skos 5,5,5 -hantle płaska 10,10,10 -rozpietki 20,20,20 jak widzisz tym treningiem na skosie atakujemy [...]

i wtedy Thomas tez zrobic co trzeba